jak ostrowie

Ja na ostrowie nie narzekam, jak mam ograniczoną kasę na odżywki to kupuje ostrowie... Za ~100 spokojnie kupisz 2,7kg Ostrowi.

Też mam ciastko- karmel pierwsze co rzuca się jak sie otworzy to zapach, za***.isty i bardzo intensywny. Smak z wodą słabo wyczuwalny, lekki posmak jest ale to może nawet lepiej. Białko jeżeli chodzi o cechy organoleptyczne znacznie przewyższa ostrowie czyli cel osiągnięty. Jak za taką cene pokusiłbym sie dać nawet 11/10. Pozdr.

[...] bokiem w opadzie tułowia 5 kg x 12 7 kg x 12 9 kg x 12 Pompki na poręczach 12 x ciężar ciała 10 x ciężar ciała +10 kg 10 x ciężar ciała +10 kg ODNOŚNIE TRENINGU dzisiaj tak jak w planie-trening lekki, bez przeciążania sie, z mała ilością serii. Będę starać się zwiększać stopniowo ciężar w ćwiczeniach, bo jakos stanąłem w miejscu z ciężarami. [...]

Jezeli chodzi o ostrowie to nie probowalem tego bialka, wiec nie mam zdania. Z odzywek bialkowych, ktore sa dostepne w sklepie pod wzgledem cena/jakosc najkorzystniej wychodzi Olimp System PRotein 80. Marku tak wlasnie jest najlepiej jak piszesz Takich ludzi przemielam bardzo duzo, ale nie mam zadnej satysfakcji z doradzania im, najchetniej mi [...]

Też wypróbuję przepisy wrzucone przez Paszkos244 Musze jakoś wrzucić na luz. Jak już mówiłem, mam nadzieję, że przynajmniej w piątek zjem coś "niezdrowego", coś przed czym moja psychika się chroni. Oczywiście nie mówię tutaj o nieograniczonych ilościach, ale po prostu zaspokoić kubki smakowe kubki można też zaspokoić zdrowymi rzeczami [...]

Ale po co ci ta kreatyna? Na razie masz takie możliwości, że bez kreatyny masa i siła idą jak szalone. Kreatyny powinieneś użyć dopiero jak złapie cię konkretna stagnacja. A z białkiem to tak samo myślisz jak ja kiedyś. Najpierw jak kupiłem białko to sobie powiedziałem, że będę jadł o określonych godzinach, ale nie miałem żadnego obrazu diety. [...]

[...] naturalną z massxxl czekoladowym - nie jadłem, ale czekolada powinna najlepiej maskować smak ostrowi ;] ps. Jak kiedyś nie mogłem już pić sports one smak s'mores to mieszałem go z gainerem truskawkowym Master mass z hi-tec'a 50/50 i był baardzo dobry, o wiele lepszy i jakby taki bardziej 'orzeźwiający'. Pozdrawiam i powodzenia w experymencie ;)

Jak kupisz ostrowie to daj znac czy dobra w smaku i jak cenowo.

[...] zalatany jestem i xx spraw na glowie mam begin super rozpisane wiec masz u mnie pomoc zapewniona na ile mi wiedzy starczy trening: ile czasu temu robiles to act ? ogolem jak to act wygladalo ? bo jesli dopiero zaczynasz i nie masz opanowanej techniki to proponowalbym immo znowu act ale to zdecydujemy jak odpowiesz dieta: wiec typowy ekto [...]

Tylko, że ja jak rano wstaję to mam takie jumanji, że nie wiem jak jadę do pracy. A Ty mi karzesz różnorodne śniadanie robić... To co mogę Ostrowię z wodą po przebudzeniu zarzucić ?

[...] i nic im nie jest. Swoją drogą kiedyś kupowałem ostrowie w niewielkich ilościach teraz sie przerzuciłem na Vitafit bo szkoda nerwów na ostrowię lepszy smak 100% rozpuszczalnośc i nie wysoka cena przemawiają na korzyśc vitafit poza tym ta ostrowia to jak mąka skamuje dodatki zapachowe nawet nie pozostawiają słudzenia ze to białko ma jakiś smak

jak ty chcesz przyswoic np 80gr bialka ? :O o-O 2 sniadanie w ntr do wywalenia - gainery stosujemy zastepczo a nie jako posilek. dieta do zmiany. z duzo bialka, za duzo wegli nie ma sensu oceniac. wywal ostrowie zostaw tylko po tenie, pozmniejszaj ilosci makroskladnikow. wklej jeszcze raz poprawiona diete

Macie problemu dotyczace smaku i rozpuszcalnosci. Aaa i do tego ze sie pieni. Ja pamietam jak zaczynalem cwiczyc to kupowalismy z chlopakami bialko jajeczne z hurtowni cukierniczej. 20kilka zlotych za kg. To smakowalo jak g**** a piana robila sie taka ze z szejkera wylatywala i nie opadala nawet po kilkunastu inutach. ale sie to pilo bo miesnie [...]

[...] WPC czyli koncentrat bialek serwatki- ja wlasnie polecilem ci ostrowie i vitafit a dlatego wpc poniewaz jest najoptymalniejszym wyborem jesli nie jestes pro i nie bawisz sie we wchlanialnosci, wpc jest optymalne... i bialko wolnowchlanialne jak sama nazwa wskazuje wolno sie wchlania czyli najlepsze na noc(zamiast odzywki jadlbym np.ser twarogowy)

Wojtek: nie wiem jakiś odpust 3 dniowy itp... kościlene w mojego kościoła.... Zaraz będe karmił swoje bomble i na rening nie długo POgoda elegancka jak nigdy hehe... Spróbowałem dzis ostrowie bananowa hehe, ostro sie spieniła.

Biniu a ty jak bys postapil na moim miescu? co bys wybral? ....do smaku uwagi nie przykladam ostrowie jem od paczatku przygody z silownia i mi pasuje....w sumie chyba wybiore ostrowie bo wiecej a kasy nie mam za bardzo juz Pozdr

[...] cycki robiła akurat mi mama Zadałem pytanie w dziale treca o cm3 i powiedzieli mi, że lepiej wziąć 360 kapsów. Tylko, że mam pewien dylemat. Nie chciałbym brać 360 bo: 1. jak kupię to, to nie będę miał hajsu na ostrowię i witaminy 2. jak kupie to, cykl będzie trwał ok 2 miechów, a ja chce gdzieś kło marca zacząć redukcję Także mimo tego, [...]

7:30 płatki owsiane 125g mleko 1,5% 250ml rodzynki 40g jajko na twardo OK, te jaja zamień na ostrowię z wieczora b - 29,5g ww- 114g tł- 16g 8:30 TRENING odrazu po treningu kreatyna 5g glutamina 5g sok pomarańczowy albo pomidorowy 250ml około 10:00 ryż 200g kurczak 150g warzywa 100g Warzywa zbędne b - 40,5g ww- 77g tł- 2g 13:00 chleb pełnoziarnisty [...]

[...] nic nie osciagniemy bez diety, dlatego od niej zaczalem. Warto zaznaczyc, ze była to moja pierwsza przemyslana dieta,. Wczesniej jadlem ile wlezie i masa rosla. Niestety jak latwo się domyslic wzrosla tez ilosc tluszczu, ktorego zaplanowalem się pozbyc. Oto przykladowa dieta w dni treningowym i nietreningowym: Przykladowy posilek w dzien [...]

podlacze sie do tematu bo troche mi sie pokrecilo i sam nie wiem jak to wszystko rozumiec a 1 raz bede robil redukcje wiec tak ide na silke robie trening pozniej aeorby i tak mam bcaa i biore je w ilosci 5g odrazu po trening w szatni ide do domu ok 15min i tam sobie lykam carbo+ostrowie czy odwrotnie najpierw carbo+ostrowie a bcaa pozniej?